jak wyglada

Poprawiłem dietę, wywaliłem gainera. Zmieniłem BTW UWAGI:  Posiłek o 13 w dni robocze jest zastępowany przez obiad podawany w pracy. Kaloryczność nieznana.  Od razu po treningu piję gainera którego nie wliczam do bilansu  Białko niepełnowartościowe nie jest w ogóle wliczane do bilansu BILANS: Waga: 67kg B: 2.2g T: 3g W: 3g [...]

witam ; D wracam na forum po jakimś czasie, trenowałem cały czas, w sumie to jestem zadowolony bo z 69 kg zrobiło się 77, myśle, że jeszcze 3-4 kg i będzie można zaczać po mału wycinać, a poźniej znow masa i wycinka..na sile też doszło, 105 kg na klatę na wycisk przy mojej wadze mi pasuje, chociaż wiem, że to malutko ogolnie to mialem przerwe 3 [...]

[...] taką suplementacje na następne 3 miesiące z tego Super pump i Kreatyna będzie stosowana 6 tyg. Problem jest taki że mam jeszcze 150zł , chciałbym wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej dobrej jakości masy. Dietę mam dopiętą na ostatni guzik , więc co myślicie że jaki suplement najbardziej by się tutaj sprawdził :) ? Dieta wygląda tak: [...]

Siemanko ;) Chciałbym abyście mi poradzili (dieta, ćwiczenia itp) żeby zrzucić tłuszczyk na brzuchu. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i warzę 64 kg. Dołączam zdjęcie jak to wszystko wygląda: Potem chce pomyśleć o mięśniach brzucha. Jak macie jakieś propozycje po piszcie będę wdzięczny ;)

[...] powodu bulu, nie wiem co robie zle a nigdy tak nie mialem, dodam jeszcze ze rosna naprawde szyhbko bardziej niz reszta i nie wyglada to za ciekawie?? trace proporcje? i nadal za nic nie moge wyizolowac reszty parti zawsze czyje ze najmocniej pracuja przedramiona?? w czym problem, pardzo prosze o jakies rady bo niedlugo bede wygladal jak popay???

Można jakieś foty, bo już trzy miechy robie i zmian nie widzę. Jakiekolwiek foty byleby było wiadomo jak to wygląda.

[...] h za pozno....pffff trzeba kupic miecho raz jeszcze i upiec i tym razem nie spalic.... dzis wydlubalam tylkoz tego 1,5 kg troche ze srodka do jednego posilku :P nie ma to jak byc inteligentym... szkoda slow... doszlam wczoraj do wniosku, ze po twarogu chyba zle sie czuje, wydyma mi brzuch i czuje sie akby mnie ktos zatkal i zle mi sie cwiczy, [...]

[...] o której wspomniałem wcześniej - nie koniecznie chodzi jedynie o te trzy w/w pierwiastki. W grę wchodzą jeszcze arsen, aluminium, nikiel, mangan i inne... Tych w zestawieniu jak widać nie ma. Z drugiej strony nalezy sobie zdać sprawę, czym są owe normy. Posluze sie obrazkiem: nie wiem jak jest teraz, ale przeglądając kilk lat temu europejskie [...]

[...] na trening dokladac wieksze obciazenie i zmuszac ogarnizm do wiekszego wysilku ale stopniowo. Bardzo dobrym rozwiazaniem, jest zastosowanie w treningu jesli chodzi o powt, jakiegos przedzialu, masz napisane 15/12/10/8 w glownych bazowych cwiczeniach, zamias tego moglbys zastosowac 1 przedzial, z dolna i gorna granica jak np. 15-12. Przy [...]

[...] typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy kanapki chlebowe ( uznaje tylko jaja na twardo ) Np jak bym wzorował sie na tym gotowcu: "7:00 / 6:50 ok. Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

Jakie marki oleju z pestek winogron są olejami pierwszego tłoczenia na zimno i jakie cechy organoleptyczne posiada taki olej?Czy producent olejów ma obowiązek umieszczania powyższych danych na opakowaniach produktu?Jak wygląda w Polsce kontrola zawartości opakowań olejów kofekcjonowanych w Polsce?

znaczy ja to tam nie mam dzieci a sytuacja wyglada tak 33 h tyg 300f rent miesiecznie plus inne oplaty to sie bedzie cos nie cos nalezalo nie?heh tylko co jak nie dostane jsa to tylko sie mi nalezy wtc i tyle nie? ewentualnie do rentu dodatek?

Lady M, mozesz zerknac na ten moj rozklad jazdym z jedzeniem ktory zamiescilam wyzej? Wiem, nie ma tam skladnikow odzywczych - umieszcze je wieczorek - ale tak na oko? jak to wyglada?

Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. gryfiki do hantli, jakis drazek do wyciągu itp… po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą Link go wstępnego tematu: [...]

Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. gryfiki do hantli, jakis drazek do wyciągu itp… po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą Link go wstępnego tematu: [...]

[...] 3 z matmy ze sprawdzianu Zapomniałem jeszcze napisać w 1 poście, że mam straszne problemy z rozbudową klatki piersiowej. Według mnie w ogóle mi nie rośnie, wygląda tak samo jak 6 miesięcy temu. Aaa i jeszcze co do masowania, to myślę, że chyba pociągniemy je dalej. Na razie zobaczymy co będzie po tych 3 miesiącach. Zmieniony przez - CopekJ w [...]

[...] 18-19 , spac ide ok. 21-22. Za dwa tygodnie bede mial ferie i zamierzam znow troche pocwiczyc. Tak wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc, gdyz nie mam bladego pojecia jak ulozyc sobie diete mimo iz czytalem zamieszczane przez was artykuly.. ;/ Za wszelka pomoc bede serdecznie wdzieczny ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: [...]

Jak dla mnie wygląda OK.

Może nie zaszkodzi ale czy pomoże? ;D A jak wygląda sprawa wcinania glutaminy? ;] Zmieniony przez - Janinek w dniu 2011-01-04 17:34:17

[...] stoi więc to chyba oczywiste że musi byc dieta. Maniacs z hantlami ćwiczę (wyciskanie młotkowe). Poza tym nie moge wykonywać jednego ćwiczenia bo ćwicze Splitem. skyboom jak wyżej Kawini czy w ćwiczeniach które podajesz ilosc powtórzeń musi być dokładnie taka jak napisałeś. Jeśli chodzi o pompki to zawsze robie tyle ile dam rade - zazwyczaj [...]